tänkte skriva ett inlägg som jag personligen tycker är väldigt jobbigt & dessutom personligt. ni som följt mig vet att jag sedan oktober påbörjade min viktminskningsresa. om man blickar tillbaka på hur jag mådde då & hur jag mår nu, är en sådan fruktansvärt stor skillnad. innan jag gick ner i vikt vart jag väldigt osäker, hade fruktansvärt dåligt självförtroende & klädde mig i lager på lager för att ingen skulle se hur jag såg ut under kläderna. jag har sedan tidigare aldrig haft problem med min vikt. jag har alltid dansat & tränat fotboll flitigt & har kunnat unna mig ett & annat. men när jag slutade gymnasiet & slutade dansa, ja, slutade i princip att träna för huvudtaget, då började jag gå upp. ett halvår senare blev jag & kristian sambos & jag började lägga på mig enorma sambokilos. ju mer jag gick upp, desto mer åt jag. jag hade totalt förlorat kontrollen & min självrespekt! när jag såg mig själv i spegeln förnekade jag att jag hade blivit större. jag ville inte se sanningen helt enkelt. men jag försökte med jämna mellanrum att gå ner i vikt. jag tränade varje dag i en vecka & åt lite & gick ner & sedan pallade jag inte mer & sket i det. så höll jag på i mer än ett år.

jag började inse allvaret i hur jag mådde med min kropp när jag inte tog på mig bikinin förra sommaren. jag vägrade! enda gången jag gick i bikini var i finland, men där fanns ju ingen jag kände. kristian ville flera gånger åka till almenäs & bada, men jag vägrade. ingen skulle få se hur jag ser ut! jag mådde dåligt av tanken att folk pratade om att jag blivit stor.

så i oktober började min mamma viktväktarna & jag hade ingen tanke på att börja. jag vart inte motiverad, hade ingen självdisciplin & hade slutat bry mig. men en dag så började jag läsa på lite om viktväktarna & kikade igenom mammas viktväktarpärm & hennes framgångar. & det vart där det började!

nu, 17 kg lättare är det helt otroligt att tänka tillbaka på vilken jävla resa jag gjort. det har krävts allt av mig. fokus, uppoffringar & motivation. det har inte alltid varit lätt, men jag har haft riktigt roligt på vägen. jag bestämde mig från början att jag skulle ha tålamod & kämpa mig igenom upp & nedgångarna & hålla ut. kristian har dessutom vart världens bästa stöd & peppat mig under hela vägen.

ska man gå ner i vikt så måste man göra det för sig själv. man måste sätta realistiska mål & inte ha för höga krav på sig själv. som man hört tusenmiljoner gånger, så finns det absolut inga genvägar. men med den rätta inställningen kan man komma långt. det är ingen idé att slösa tid på dieter. istället gör om, gör rätt.

idag, har jag bättre självförtroende, mår underbart av alla endorfiner jag får igenom träningen & har lättare att ta mig igenom dåliga perioder. man ska aldrig behöva skämmas över hur man ser ut, eller för den delen gömma sig bakom sina kläder. man är vacker som man är, men det är viktigt att man tar hand om sig själv. jag har länge velat skriva detta inlägget, men har haft lite svårt för att lämna ut denna sidan av mig själv.

har dessvärre vart dålig på att ta kort under tiden, men hittade lite smått & gott.

min resa:








puss!

hej på er! kom precis hem från jobbet, relativt pigg lyckligtvis. för vet ni vad? idag har vart min första rökfria dag. jag ska opereras nästa vecka så från & med idag fick jag börja med mitt rökförbud. känns rätt bra! håller tummarna att jag kan sluta helt, så att jag kan lägga 100% energi på min konditionsträning. ska opereras på onsdag nästa vecka & är pirrig & nervös som fan. jag ska nämligen operera min näsa. & detta är absolut inte plastikkirurgi, måste bara understryka detta. jag har problem med min andningstillförsel i näsan & har haft det i hela mitt liv. så man kan säga att min näsa knappt fyller någon funktion. så jag andas typ 95% med munnen. så detta ska dem greja till! jag ska vara sjukskriven i mer än en vecka för jag ska ha silikonskivor & slangar genom näsan när jag är hemma. jag kommer ha sjuuuuuk pain!

i alla fall, jobbar kväll den här veckan & det har sina fördelar & nackdelar. minus att jag inte träffar kristian något & plus att jag hinner träna varje morgon. körde ett pass på löpbandet idag & slängde mig dessutom en stund i solariet! så skönt.

sov gott!

 

 

i need to do this one thing for myself.

 

har haft två helt UNDERBARA dagar! igår vart jag & sarah ute & gick, drog en lång vända på stan & shoppade, myste järnet på viskan & hängde med min pojk på kvällen. idag blev det ännu en vända på stan med anna & hann dessutom trycka in en solning. jag har shoppat syndigt mycket men ååh som jag har förtjänat det. inväntar kristian at the time & ikväll blir det sean banan & basket. kul!








saker som jag fått med mig hem! älskar min nya vårjacka, jag är helt kär.

tjennamors! så jävla kiligt att inte kunna blogga så flitigt som man vill när man jobbar kväll. började klockan 14 & kom precis hem! färgade håret i förmiddags & det blev så jävla snyggt. är toppen nöjd! dock så hann jag inte lägga upp resultatet. men i alla fall, jag jobbar sista kvällen imorgon, sen är jag ledig fredag & lördag innan monsterpasset 7-21 på söndag. på mina två lediga dagar är det träning, solning, kalas & shopping på schemat. tänkte dessutom åka till invägningen på viktväktarna imorgon!

nu måste jag gå upp & vika tvätten, living the dream.

godmorgon! vaknade för en timma sedan & sitter just nu med morgonkaffet. ska till sarah & bella vid 11, ska hänga lite innan jag börjar jobbet. myyyys! har fått en massa frågor nu de senaste om viktväktarna! så tänkte att jag skulle sätta mig med ett sådant inlägg inom en snar framtid. så har ni nu några mer frågor om det som ni vill att jag ska besvara så shoot! så kör jag allt i samma inlägg.

men nu ska jag rocka min frulle innan jag ska göra i ordning mig.

hej på er! jag hoppas att allt är bra med er. hade tänkt att tipsa om en grej som jag testade idag! jag behövde lite träningspepp & tips så jag köpte med mig hälsa & fitness idag från affären. i tidningen hittade jag ett skit bra hemmatränings upplägg som jag testade! & jag har haft samma gamla tråkiga upplägg i nått år nu, så det vart absolut behövligt med lite omväxling.

det här intensiva fettförbrännings programmet är perfekt utformat för att göra hemma & man behöver inga redskap. jag skulle rekommendera att göra det varannan dag, så att man får in några vilodagar också. ett perfekt avslut på en powerwalk eller en joggingtur!

1. EXPLOSIVA ARMHÄVNINGAR

du tränar: bröst, axlar, armar, core
repetioner: 12

utförande:
händerna ska vara något bredare än axelbrett isär & knäna i golvet. sjunk ner i en armhävning & pressa dig sedan upp snabbt & kraftfullt så att händerna lämnar golvet. händerna ska sedan landa på samma ställe som tidigare. upprepa!


bild hämtad från fightingfit.se

2. LÅGA KRYSSHOPP

du tränar: säte, vader, fram- & baksida lår

repetioner: 20

utförande:
börja med att stå upprätt med händerna hängandes längs med sidorna. spänn magen & sätt ihop fötterna. hoppa upp i luften, landa med böjda knän, fötterna brett isär  & tårna & knäna vinklade utåt. lyft armarna rakt upp ovanför huvudet samtidigt som du hoppar. hoppa sedan snabbt ihop med fötterna igen till startposition. på bilden nedan ska alltså det istället för vanliga "jumping jacks", vara med böjda knän & fötterna vinklade utåt! gör så djupa krysshopp som möjligt för att få full effekt.



3. KANINHOPP

du tränar: axlar, rygg, mage,säte, fram- & baksida lår.

repetioner: 20

utförande:
använd gärna en träningsmatta eller alternativt handduk & gå ner på alla fyra med händerna axelbrett isär på mattan. böj på knäna & sätt ihop fötterna till höger om mattan. spänn magen & rumpan, gör ett hopp med fötterna ihop & landa till vänster om mattan. fortsätt att hoppa fram & tillbaka så snabbt du kan.

hittade dessvärre ingen bild.

4. CYKLA I LUFTEN

du tränar: mage & de sneda bukmusklerna

repetioner: 16

utförande:
ligg ner på golvet med ländryggen vilandes mot underlaget & fingrarna bakom öronen. dra upp knäna mot bröstet & lyft skulderbladen från golven utan att dra i nacken. sträck ut vänsterben & vrid överkroppen åt höger så att vänster armbåge möter höger knä. byt sida genom att föra höger armbåge mot vänster knä & repetera.



VÄRM UPP ordentligt innan du sätter igång med programmet! jogga runt på stället i några minuter eller dansa runt för att få upp lite flås. genomför sedan passet genom att göra alla övningar i tur & ordning, med ingen vila eller minimalt med vila mellan dem. kör igenom hela passet & vila sedan en minut innan du börjar om från början. GÖR TRE OMGÅNGAR TOTALT!

efter att jag gjort passet vart jag genomsvett typ. & kaninhoppen avled jag av typ, kommer ha sjuk träningsvärk imorgon! tänkte att det skulle vara kul att dela med mig av det här träningsprogrammet just för att jag själv definitivt kommer att göra detta till ett rutinpass varannan dag.

nu blir det läggdags, godnatt!